Açúcar e Dieta
"De acordo com a OMS, o consumo de açúcar diário por pessoa deve ser até 5% das calorias ingeridas, o mesmo que cerca de 25g/dia. Uma lata de refrigerante tem por volta de 37g de açúcar, ultrapassando a quantidade recomendada por dia, ou seja, em uma lata de refrigerante você já consome mais açúcar do que deve consumir no dia inteiro.
Esse excesso no consumo de açúcar contribui para o aumento do risco de desenvolvimento de obesidade, diabetes ,infarto, AVC, cárie e insônia. Além de ser rico em açúcar, os refrigerantes contêm outros compostos (acidulante, conservantes, adoçantes) que elevam o risco do desenvolvimento de osteoporose, gastrite, câncer e infertilidade.
Que tal substituir o refrigerante por águas aromatizadas, sucos naturais, água com limão?"
Paula Machado – Nutricionsta – Espaço Tamaki
